Zdravé recepty

Okurkový salát se zakysanou smetanou

Dnešní pokrm se hodí jako zdravá svačina nebo třeba večeře. Základní ingrediencí je salátová okurka, v případě, že budete jídlo připravovat pro více lidí kupte raději dvě. Jde o jednoduchý velice zdravý pokrm, který dobře zasytí a zároveň se dobře tráví. CELÝ RECEPT

Batátová kaše

Přestože jsou sladké brambory, neboli batáty, již poměrně běžné, pořád se hodně málo používají. Mají zvláštně nasládlou chuť a až o polovinu vyšší energetickou hodnotu než klasické brambory. Zároveň jsou velice dobré na zažívání. Velice důležitou látku, kterou můžete v batátech najít, je betakarotén. CELÝ RECEPT

Zeleninový salát s cibulkou

Saláty jsou velice vděčné jídlo. Salátů je nespočet variací. Může jít o saláty s masem, malé přílohové saláty nebo třeba těstovinové saláty. My se teď budeme věnovat salátu večeřovému tedy salátu bez sacharidů. CELÝ RECEPT

Pečená řepa s česnekem

Ideální zdravou a dietní přílohou na chladné zimní večery je pečená řepa. Jde o jednu z tzv. super potravin. Řepa je jednou z nejhodnotnějších potravin vůbec. Její červené barvivo omezuje křehkost cév a zpevňuje vlásečnice. Obsahuje mnoho vitamínů, například vitamín C a B. Dále obsahuje sodík, draslík, vápník, hořčík apod. CELÝ RECEPT

Vaječná omeleta se špenátem a sýrem

Vaječná omeleta se špenátem a sýrem je ideální večeře například po odpoledni stráveném v posilovně. Vejce vám poskytnou kýžené bílkoviny a špenát má jen minimum sacharidů, takže ideální k večeři. CELÝ RECEPT

Dietní a zdravé tortilly

Plněné tortilly vším možným zná určitě kde kdo. Nejlépe jsou nám známé jako Twister, se smaženými kuřecími strypsy, to však není zrovna ideální pokrm pro udržení štíhlé linie. CELÝ RECEPT

Zdravé špenátové noky

Následující recept je vhodný pro studenější dny, kdy potřebujeme dobít energii. Součástí receptu je tučnější plísňový sýr a smetana na vaření. Samozřejmě si můžete udělat i lehčí variantu, ale ochudíte se o skvělou souhru chutí. CELÝ RECEPT

Guacamole

Guacamole, je pokrm mající kořeny v Jižní Americe. Patří neodmyslitelně k mexické kuchyni, ale pochutnává si na něm celý svět. CELÝ RECEPT

Lososový filet na grilu s lehkým salátkem

Losos je velice oblíbená, ale tučná ryba, je tedy potřeba nakládat s ní opatrně a velikost porce volit s rozvážností. CELÝ RECEPT